Remo de pie con agarre estrecho
Espalda alta Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 3Extiende los brazos rectos frente a ti, sujetando la barra o las agarraderas con un agarre cerrado.
- 4Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama bodyweight standing close-grip row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
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- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
