Tirage haut assis à la poulie (poignée en V)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous à la poulie, pieds bien à plat sur le sol et genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez la poignée en V en prise pronation, les paumes face à face et les mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches.
4. 4Tirez la poignée en V vers votre buste en resserrant les omoplates et en contractant les muscles du dos.
5. 5Marquez une pause un instant au sommet de la contraction, puis relâchez lentement la tension et revenez en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable seated high row (v-bar), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.