Rowing unilatéral au kettlebell
Haut du dos Kettlebell
Comment faire
- 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main en prise pronation.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et effectuez une charnière de hanche en vous penchant en avant, tout en gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux.
- 3Tirez le kettlebell vers la poitrine, en gardant le coude près du corps et en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement le kettlebell pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté et répétez avec l'autre bras.
En anglais on dit kettlebell one arm row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
