Pronation allongé avec haltères
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous plat ventre sur un banc, le buste face au banc et les bras tendus vers le bas, un haltère dans chaque main.
- 2Tournez les paumes de manière à ce qu'elles soient orientées vers le haut.
- 3En gardant les bras immobiles, expirez et fléchissez les haltères tout en tournant les paumes vers le bas.
- 4Inspirez et redescendez lentamente les haltères à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell lying pronation, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
