Développé couché prise serrée à la barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et le dos bien plaqué contre le banc.
- 2Saisissez la barre en prise serrée, les mains écartées de la largeur des épaules, paumes orientées vers les pieds.
- 3Décrochez la barre du rack et tenez-la directement au-dessus de la poitrine, les bras complètement tendus.
- 4Descendez lentement la barre vers la poitrine en gardant les coudes proches du corps.
- 5Marquez une courte pause lorsque la barre touche la poitrine, puis repoussez-la jusqu'à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell lying close-grip press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
