Press tumbado con agarre estrecho con barra
Tríceps Barra
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- 2Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia los pies.
- 3Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- 4Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 5Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell lying close-grip press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Fondo entre tres bancosPeso corporal
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
