Développé décliné prise serrée à la machine Smith
Triceps Smith machine
Comment faire
- 1Réglez le banc de la machine Smith en position déclinée.
- 2Allongez-vous sur le banc, les pieds fermement posés sur le sol.
- 3Saisissez la barre en prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
- 4Décrochez la barre du support et descendez-la lentement vers la poitrine, en gardant les coudes proches du corps.
- 5Marquez une courte pause lorsque la barre se trouve juste au-dessus de la poitrine.
- 6Poussez la barre pour revenir en position initiale, en tendant complètement les bras.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith machine decline close grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
