Press de banca declinado con agarre estrecho en máquina Smith
Tríceps Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ajusta el banco de la máquina Smith a una posición declinada.
- 2Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- 3Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- 4Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 5Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del pecho.
- 6Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith machine decline close grip bench press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
