Soulevé de terre jambes tendues à la barre

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les pointes de pieds orientées vers l'avant.
2. 2Saisissez la barre en prise pronation, mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Effectuez une charnière de hanche et descendez la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
4. 4Descendez la barre jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers.
5. 5Contractez les ischio-jambiers et les fessiers pour relever la barre jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell straight leg deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.