Peso muerto con piernas rectas con barra
Isquiotibiales Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- 2Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3Flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 4Baja la barra hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.
- 5Activa los isquiotibiales y los glúteos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell straight leg deadlift, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
