Slam ball au-dessus de la tête avec médecine-ball
Haut du dos Médecine-ball
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains au-dessus de la tête.
- 2Gainezt vos abdominaux et gardez le dos droit.
- 3Fléchissez légèrement les genoux et lancez puissamment le médecine-ball contre le sol devant vous.
- 4En projetant le ballon au sol, utilisez tout votre corps pour générer de la puissance, y compris les épaules et la sangle abdominale.
- 5Rattrapez le ballon au rebond et répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit medicine ball overhead slam, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
