Lanzamiento al suelo por encima de la cabeza con balón medicinal
Espalda alta Balón medicinal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza.
- 2Activa el core y mantén la espalda recta.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas y lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo frente a ti.
- 4Al lanzar el balón al suelo, utiliza todo el cuerpo para generar potencia, incluidos los hombros y el core.
- 5Atrapa el balón al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama medicine ball overhead slam, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
