Curl biceps à la poulie haute

Comment faire

1. 1Attachez une barre droite à la poulie haute de la machine.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la barre en prise supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
4. 4Gardez les coudes collés aux flancs et les bras immobiles.
5. 5Expirez et effectuez un curl en tirant la barre vers les cuisses, en gardant les poignets droits.
6. 6Marquez une pause en bas du mouvement en contractant les biceps.
7. 7Inspirez et ramenez lentamente la barre en position initiale, en tendant complètement les bras.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable pulldown bicep curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.