Extension triceps incliné aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc incliné, un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur.
- 2Tendez complètement les bras au-dessus de la tête, en gardant les coudes proches de la tête.
- 3Descendez les haltères derrière la tête en fléchissant les coudes, tout en gardant le haut des bras immobile.
- 4Marquez une courte pause, puis remontez les haltères en position initiale en tendant les bras.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
