Extension triceps à la poulie (à la corde)
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Fixez une corde à la poulie haute d'une machine.
- 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 3Saisissez la corde avec les paumes l'une en face de l'autre.
- 4Gardez les coudes collés aux flancs et le haut des bras immobile tout au long de l'exercice.
- 5Expirez et poussez la corde vers le bas en tendant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- 6Marquez une courte pause, puis inspirez et revenez lentement en position initiale en laissant les coudes se fléchir.
- 7Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable pushdown (with rope attachment), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
