Étirement latéral des dorsaux sur Swiss ball

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le côté, jambes tendues, la tête posée sur le Swiss ball.
2. 2Placez le bras du dessus sur le ballon pour maintenir votre stabilité.
3. 3Tendez le bras du dessus au-dessus de la tête et laissez le buste pivoter légèrement.
4. 4Ressentez l'étirement dans les muscles dorsaux sur le côté du corps.
5. 5Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis changez de côté et répétez.

En anglais on dit exercise ball lying side lat stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.