Estiramiento lateral de dorsales tumbado en fitball
Dorsales Fitball
Cómo se hace
- 1Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.
- 2Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.
- 3Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.
- 4Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.
- 5Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
En inglés se llama exercise ball lying side lat stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de dorsales
- Muscle-up con pesoCon peso
- Dominada con agarre mixtoPeso corporal
- Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
- Pullover a press con barraBarra
- Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
- Muscle-up con kippingPeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
- Muscle-upPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
