Étirement des triceps
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout ou asseyez-vous bien droit, le dos bien droit.
- 2Tendez un bras au-dessus de la tête en le fléchissant au niveau du coude.
- 3Placez la main opposée sur le coude fléchi et tirez-le doucement vers votre tête.
- 4Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un étirement doux dans le triceps.
- 5Relâchez l'étirement et répétez avec l'autre bras.
En anglais on dit triceps stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
