Estiramento de tríceps
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te de pé ou senta-te com a coluna reta.
- 2Estende um braço acima da cabeça, fletindo-o pelo cotovelo.
- 3Coloca a mão opuesta sobre o cotovelo fletido e puxa-o suavemente em direção à cabeça.
- 4Mantém o estiramento durante 15 a 30 segundos, sentindo um estiramento suave no tríceps.
- 5Solta o estiramento e repete com o outro braço.
Em inglês chama-se triceps stretch, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
