Étirement des ischio-jambiers et du mollet debout avec sangle

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Tenez la sangle à deux mains et placez-la autour de l'avant-pied.
3. 3Gardez la jambe tendue et penchez-vous lentement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
4. 4Ressentez l'étirement dans les ischio-jambiers et les muscles du mollet.
5. 5Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
6. 6Relâchez l'étirement et répétez avec l'autre jambe.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit standing hamstring and calf stretch with strap, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.