Étirement assisté des ischio-jambiers à plat ventre

Comment faire

1. 1Allongez-vous plat ventre sur un tapis ou un banc, les jambes complètement tendues.
2. 2Demandez à un partenaire ou utilisez une bande élastique pour maintenir vos chevilles.
3. 3Engagez les ischio-jambiers et levez les jambes vers les fessiers, en gardant les genoux tendus.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les jambes en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit assisted prone hamstring, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.