Estiramiento de isquiotibiales boca abajo asistido
Isquiotibiales Asistido
Cómo se hace
- 1Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
- 2Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
- 3Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama assisted prone hamstring, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
