Étirement du grand dorsal sur Swiss ball
Dorsaux Swiss ball
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball, les pieds bien à plat sur le sol et le dos droit.
- 2Tenez un haltère d'une main et tendez le bras droit au-dessus de la tête.
- 3Penchez-vous lentamente vers le côté opposé en ressentant l'étirement dans le grand dorsal.
- 4Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez en position initiale.
- 5Répétez de l'autre côté.
En anglais on dit exercise ball lat stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices dorsaux
- Muscle-up lestéLesté
- Traction prise mixtePoids du corps
- Tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastiqueÉlastique
- Pullover vers développé à la barreBarre
- Tractions assistées avec bande élastiqueÉlastique
- Muscle-up avec kippingPoids du corps
- Muscle-up (sur barre verticale)Poids du corps
- Muscle-upPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
