Estiramiento de dorsales en fitball
Dorsales Fitball
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- 3Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal.
- 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- 5Repite del otro lado.
En inglés se llama exercise ball lat stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de dorsales
- Muscle-up con pesoCon peso
- Dominada con agarre mixtoPeso corporal
- Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
- Pullover a press con barraBarra
- Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
- Muscle-up con kippingPeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
- Muscle-upPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
