Étirement du grand dorsal à genoux

Comment faire

1. 1Genoux au sol, écartez-les de la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'arrière.
2. 2Tendez les bras au-dessus de la tête et croisez les doigts.
3. 3En gardant le dos droit, penchez-vous lentamente vers le côté droit, en ressentant l'étirement dans le grand dorsal gauche.
4. 4Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez en position initiale.
5. 5Répétez l'étirement du côté gauche, en vous penchant vers la gauche et en ressentant l'étirement dans le grand dorsal droit.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit kneeling lat stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.