Extension des mollets assis avec barre
Mollets Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol y une barre posée sur les cuisses.
- 2Placez l'avant des pieds sur une surface élevée, comme un bloc ou une marche.
- 3Positionnez la barre sur vos cuisses et tenez-la fermement avec vos mains.
- 4En gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux, décollez les talons du sol en étendant les chevilles.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les talons pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell seated calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
