Extension des mollets debout à la machine
Mollets Machine à levier
Comment faire
- 1Ajustez la machine à votre taille et tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Placez vos épaules sous les manchons de protection et tenez les poignées pour plus de stabilité.
- 3Montez les talons aussi haut que possible en étendant les chevilles.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever standing calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
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- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
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- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
