Extension du mollet unilatérale assis à la machine
Mollets Smith machine
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur le repose-pieds.
- 2Placez une jambe sur le repose-pieds et gardez l'autre jambe en dehors.
- 3Montez le talon aussi haut que possible en utilisant les muscles du mollet.
- 4Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentement le talon pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.
En anglais on dit smith seated one leg calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
