Élévation alternée des bras sur Swiss ball

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le Swiss ball, pieds à plat au sol et dos droit.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur et bras tendus le long du corps.
3. 3Gainez vos abdominaux et levez lentement un bras vers l'épaule, en gardant le coude légèrement déverrouillé.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le bras en position initiale.
5. 5Répétez le mouvement avec l'autre bras.
6. 6Continuez d'alterner les bras pendant le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit exercise ball alternating arm ups, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.