Elevación alterna de brazos sobre fitball

Cómo se hace

1. 1Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
3. 3Activa el core y levanta lentamente un brazo hacia el hombro, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el movimiento con el otro brazo.
6. 6Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama exercise ball alternating arm ups, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.