Tractions prise serrée pour biceps
Biceps Poids du corps
Comment faire
- 1Suspendez-vous à une barre de traction, paumes orientées vers vous et mains écartées de la largeur des épaules.
- 2Gainez vos abdominaux et tirez votre corps vers la barre, en vous concentrant sur l'utilisation des biceps pour monter.
- 3Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement en position initiale.
- 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit biceps narrow pull-ups, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices biceps
- Spider curl à la barreBarre
- Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
- Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
- Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
- Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
- Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
- Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
- Curl biceps à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
