Tractions en prise neutre

Comment faire

1. 1Suspendez-vous à une barre de tractions en prise neutre (les paumes face à face), les bras complètement tendus.
2. 2Gainez le corps et resserrez les omoplates.
3. 3Tirez votre corps vers la barre en fléchissant les coudes et en les tirant vers les hanches.
4. 4Poursuivez la montée jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement votre corps, en contrôlant, jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit pull up (neutral grip), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.