Dominada (agarre neutro)

Cómo se hace

1. 1Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre neutro (las palmas enfrentadas) y los brazos completamente extendidos.
2. 2Activa el core y junta los omóplatos.
3. 3Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevándolos hacia las caderas.
4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama pull up (neutral grip), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.