Curl inversé unilatéral au pupitre Scott à la poulie

Comment faire

1. 1Réglez la poulie de la machine sur la position la plus basse.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la poignée du câble en prise supination et placez le haut du bras contre le dossier du pupitre Scott.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux gainés tout au long de l'exercice.
5. 5Ramenez lentamente l'avant-bras vers le biceps, en gardant le haut du bras immobile contre le dossier.
6. 6Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant le biceps.
7. 7Redescendez lentement la poignée du câble en position initiale.
8. 8Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
9. 9Changez de bras et répétez l'exercice.

En anglais on dit cable one arm reverse preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.