Curl biceps incliné aux haltères

Comment faire

1. 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous en tenant un haltère dans chaque main, paumes orientées vers l'avant.
2. 2Plaquez le haut des bras contre le banc incliné et laissez les coudes pendre vers le bas, bras complètement tendus.
3. 3En gardant le haut des bras immobiles, expirez et levez la charge tout en contractant les biceps.
4. 4Continuez de monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient pleinement contractés et que les haltères se trouvent à hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à descendre lentement les haltères pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit dumbbell incline curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.