Curl ischio-jambier inversé auto-assisté

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un banc, jambes tendues.
2. 2Placez les mains sur les côtés ou sous les fessiers pour vous soutenir.
3. 3Fléchissez les genoux et décollez les pieds du sol en amenant les cuisses vers la poitrine.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les jambes en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit self assisted inverse leg curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.