Curl femoral invertido autoasistido
Isquiotibiales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.
- 2Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.
- 3Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama self assisted inverse leg curl, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
