Curl pupitre à la machine
Biceps Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine.
- 2Posez le haut des bras sur le pupitre et saisissez les poignées en prise supination.
- 3Gardez le dos droit et les coudes bien calés sur le pupitre.
- 4Expirez et fléchissez les avant-bras vers les bras en contractant les biceps.
- 5Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
- 6Inspirez et redescendez lentement les poignées en position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices biceps
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- Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
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- Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
- Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
- Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
- Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
- Curl biceps à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
