Curl en banco Scott en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2. 2Coloca los brazos superiores en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre supino.
3. 3Mantén la espalda recta y los codos colocados sobre la almohadilla.
4. 4Exhala y flexiona los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.