Curl pupitre debout avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. 2Posez l'arrière des bras contre le pupitre Larry Scott ou un banc incliné, les coudes ligeramente fléchis.
3. 3En gardant les bras immobiles, expirez et montez la charge en contractant les biceps.
4. 4Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à la hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à descendre lentement les haltères pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell standing preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.