Curl poignet en prise neutre sur banc avec haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2. 2Posez vos avant-bras sur le banc en laissant pendre vos poignets au-delà du bord.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez les poignets pour monter les haltères vers les épaules.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et descendez lentamente les haltères pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell over bench neutral wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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