Extension des poignets à la barre
Avant-bras Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et saisissez une barre en prise pronation, les paumes orientées vers le bas.
- 2Posez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant les poignets dépasser du bord.
- 3Relevez lentamente les poignets vers le haut, en ramenant la barre vers le corps.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente la barre jusqu'à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit barbell reverse wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
- Curl poignet derrière le dos debout à la machine SmithSmith machine
- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
