Curl poignet à la barre en supination sur banc
Avant-bras Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tenez une barre en prise supination, paumes vers le haut.
- 2Posez les avant-bras sur le banc en laissant les poignets dépasser du bord.
- 3En gardant les avant-bras immobiles, expirez et fléchissez les poignets vers le haut autant que possible.
- 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause, puis inhalez et descendez lentement la barre pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell palms up wrist curl over a bench, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
- Curl poignet derrière le dos debout à la machine SmithSmith machine
- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
