Curl biceps allongé à la poulie

Comment faire

1. 1Fixez une barre droite sur une machine à poulie basse.
2. 2Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, les pieds bien à plat sur le sol.
3. 3Saisissez la barre en prise supination, mains écartées de la largeur des épaules.
4. 4Tendez complètement les bras en gardant les coudes près du corps.
5. 5En gardant le haut des bras immobile, expirez et amenez la barre vers les épaules.
6. 6Marquez une courte pause en haut en contractant les biceps.
7. 7Inspirez et descendez lentamente la barre pour revenir en position initiale, en tendant complètement les bras.
8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable lying bicep curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.