Curl biceps serveur avec haltère

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'avant.
2. 2Gardez les bras proches du corps et les coudes collés au buste.
3. 3Fléchissez lentement les haltères vers les épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les haltères jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell waiter biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.