Curl biceps à la Smith machine

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur de la barre de la Smith machine à la hauteur de la taille.
2. 2Tenez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la barre en prise supination, les mains légèrement más écartées que la largeur des épaules.
4. 4Gardez les coudes près du corps et le haut des bras immobile.
5. 5Expirez et fléchissez la barre vers les épaules en contractant les biceps.
6. 6Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
7. 7Inspirez et redescendez lentamente la barre jusqu'à la position initiale.
8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith machine bicep curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.