Curl biceps à la barre (avec arm blaster)

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en prise supination, paumes vers le haut.
2. 2Calez vos bras contre le support isolateur, en gardant les coudes près du buste.
3. 3En gardant les bras immobiles, expirez et levez la charge en contractant les biceps.
4. 4Continuez à lever la barre jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et la barre à hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la contraction une fraction de seconde en serrant les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à descendre lentement la barre pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell biceps curl (with arm blaster), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.