Drag curl à la poulie

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout face à une machine à poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez l'accessoire de la poulie en prise supination, paumes vers le haut, bras complètement tendus.
3. 3En gardant les bras immobiles, expirez et fléchissez l'accessoire de la poulie vers les épaules en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et descendez lentamente l'accessoire de la poulie pour revenir à la position initiale, en tendant complètement les bras.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable drag curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.