Curl unilatéral à plat ventre avec haltère

Comment faire

1. 1Allongez-vous à plat ventre sur un banc plat, un haltère dans une main, la paume orientée vers le bas.
2. 2Tendez complètement le bras, en le laissant pendre bien droit vers le sol.
3. 3En gardant le haut du bras immobile, fléchissez l'haltère vers l'épaule en contractant le biceps.
4. 4Marquez une brève pause en haut du mouvement, puis descendez lentement l'haltère pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell one arm prone curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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