Rotations des genoux
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et décollez les talons du sol, en vous tenant en équilibre sur la pointe des pieds.
- 3En gardant les genoux fléchis, effectuez des mouvements circulaires avec les genoux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.
- 4Effectuez le mouvement le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit circles knee stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
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- Extension des mollets deboutPoids du corps
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- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
